aeroby spalac

[...] 2. TRENING AEROBOWY (LUB EW. PLUS SILOWY) TAK ABY OSIAGNAC NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY 3. POLACZNIE OPCJI 1+2 (NAJBARDZIEJ OPTYMALNE) moze lepsze efekty sa laczac aeroby (min.30 minut, codziennie z rana naczczo plus po treningu) plus takie serie sprintu ,4 x 30 s.? TRENING HIIT DZIALA INACZEJ NIZ TYPOWY TRENING AEROBOWY (TA W TA W [...]

[...] mam ogromne kompleksy na punkcie bioder i ud .czy bieganie nie umiesni mi ich jeszcze bardziej? spokojnie kiedy i jak wprowadzic suplementy? witaminy i mineraly zwykle do posilkow sniadaniowych, podobnie omega-3 heh o spalaczu musza wypowiedziec sie inni, nie mam z nimi doswiadczenia czy to dobrze cwiczyc na czczo? aeroby mozesz, silowy nie! pzdr

Dobra dobrałem sobie 2g ww, 2g białka, 0,9 tłuszczy na kg mc około 1700kcal dziennie. trening: 4x siłownia po 1h po aeroby 10 minutowe, 60 minutowe aeroby tętnem 120-140 zależy od humoru 3x, i 2x interwały suplementacja: venom + scorch powiem szczerze, że venom mnie nie rusza jeśli chodzi o pobudzenie ale raz zjadłem 3g koffy na raz więc pewnie [...]

[...] efektywne? Ćwiczę w domu i faktycznie jestem bardzo zmęczony po treningu, a później zakwasy. Zależy mi na spaleniu tłuszczy, bo bardzo się zanidbałem i jest co spalać, szczególnie na brzuchu. Do tego biegam i aeroby. Zamierzam też dorzucić odżywki: HMB mega caps Olimpu, jakieś białko, myślałem o SP80 albo provit85 i być może Thermo Speed.

[...] może być. Nie jesteś kulturystą, nie schodzisz do 6%bf :P 2. Możesz dodawać treningi aerobowe/anaerobowe. Może krótka przerwa, reset metabolizmu i dalej. 3. Po FBW dorzuć aeroby. Po treningu FBW glikogenu w mięsniach już być nie powinno i spalać będziesz tłuszcz. 4. Wszystko jest możliwe. Jeżeli spada Ci waga to możesz dokonać korekty bo [...]

dam Ci jedna rade - wskocz na redukcje na niskich weglach - jesli na tej diecie metabolizm zwalnia to ja Ci gratuluje.. aeroby ? jesli masz co spalac to nie dadza Ci one.. a i jaki trening polecasz ? glownie aerobowy / czy normalny + aeroby ?

przy interwałach nie spalasz tłuszczu tylko poprawiasz wydolność beztlenową. Polecam aeroby dłuuugie! musisz utrzymać puls na 60-80% maksymalnych uderzeń na minutę. (maksymalną wartość uderzeń na minutę wyliczasz HRMAX-220-aktualny wiek). pamiętaj ,że dopiero po 20-30 minutach zaczynasz efektownie spalać tłuszcz. Więc gdybyś 3 razy w tygodniu [...]

[...] że jesteś przyzwyczajony że fat ładnie leci - niestety im mniej go jest tym jest coraz trudniej. Dieta musi być coraz bliższa ideałowi (Twoja jest odległa, o tym później), aeroby coraz dłuższe. Ćwiczenia siłowe też możliwie najbardziej dopasowane. Teraz jest gorzej niż na początku - ale jest sporo do poprawiania. Spalacze spokojnie możesz [...]

[...] tempo przemiany materii. Obniżając tempo przemiany materii, utrudniamy proces redukcji tłuszczu itd. Po treningu - na pewno białko, tylko jakie i kiedy? A jeśli nie są to aeroby 'przed snem', to kiedy normalny posiłek? Nikoosia, obawiam się, że mleko bezpośrednio po nie jest najlepszym rozwiązaniem... Czy będzie to laktoza czy sacharoza efekt [...]

[...] testu będzie mocno odbiegać od kanonów "wycinki". Rafał zamierza Tribulusem i ZMA podrasować tempo mojego metabolizmu. Ja z kolei dorzucę do tego pewnie jakies aeroby i 6-kę Weidera na tymczasowo zaniedbany brzuch. Dodatkowo myślę nad obcięciem tłuszczy do ok 0,5g/1kg masy ciała. Same kalorie zostaną obcięte ledwie o ok. 10%, co [...]

[...] wyzej Ci pisali.. po treningu siłowym nie bierz Wegli bo zamiast przy jezdzeniu na rowerku spalac energie z tluszczu, bedziesz wykorzystywal energi z weglowodanów wiec wtedy aeroby beda bezsensu.. nie sluchaj tego chlopaczka.. jak masz jeszcze jakies watpliwosci to pozagladaj w inne działy, doping np. itp. tam chlopak sie znaja.. i kazdy przyzna [...]

[...] trzymać (oscylować przybliżonym ciężarem jak zwykle) bo wiadomo,że spadki mogą być i przerwy normalne, robotę największą przy redukcji i tak odgrywają dieta (na 1 miejscu) i aeroby. Możesz zrobić tak - 3dni na siłce+bieżnia i 2 dni (nie wiem kiedy masz wolne np. w weekend) rano na czczo biegać. Jeśli chodzi o aeroby po treningu to staraj się [...]

[...] na poczatku ograniczyc weglowodany ale nie drastycznie. Modna teraz jest dieta DUKANA - moze slyszales? Ale cwiczac i redukujac troche inaczej to wyglada niz jak ktos tylko diete stosuje. Pamietaj aby wlaczyc aeroby do treningu. Dobra dieta + aeroby + trening silowy = sukces :) Tyle na szybko z glowy :) Jeszcze raz doradzam dzial odzywianie.

[...] tłuszczu jeśli wątróbka(b.wartościowa;kopalnia żelaza, miedzi, wit ADEK,niestety troche tłuszczu też zawiera) to gotowana/duszona, unikaj smażenia i dolewania oliwy do salatek itp. Brzmi jak horror, ale cóż nic nie ma bez wyrzeczeń. Bądź silna, rób aeroby, oczywiście na czczo(i w godzine po nic nie jedz tylko woda), a efekty przyjdą same.

cokolwiek nie jesz, jak bedzie tego malo metabolizm zwolni, to tylko kwestia kalorii co nie masz co spalac, jestes na zero, robisz aeroby i schodzisz na minus, matematyka na poziomie podstawowki aeroby w celu redukcji tluszczu + napewno trening z obciazeniem, smialo mozna stosowac techniki intensyfikacyjne Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-12-10 [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

[...] stosunku tluszczy omega6 do omega3. bardzo dobrym wyjsciem bylob zakupienie preparatów spalających tluszcz, jak powiedziales green tea jest bardzo dobre, l-karnityna tez sie sprzyda, jesli są klopoty z laknieniem to chrom, HCA jest duzo mozliwosci, wazne by rygorystycznie przestrzegaly diety i prowadzily aktywny tryb zycia(chociaz te aeroby)

Dla zwierzat? No, no... bo kota ze zdjecia zamienie na pakera! "wstawać, robić odrazu aeroby potem po godzinie coś zjeść i iść na trening" ===> to bedzie raczej nie wykonalne, niestety. W takim razie nie pozostaje mi chyba nic innego jak cwiczyc po sniadaniu. Czy jesli nie bede cwiczyc na czczo to efekty beda duzo slabsze? Zawsze [...]

[...] dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij brac bialko przed snem ok. 40g. Po treninigu dorzuc aeroby min 20 min. (2-3 razy w tyg.) Niestety nie da sie rownoczesnie lapac masy i spalac tluszcz. Polecam ci stopniowo zaczac trzymac diete i aeroby, a zobaczysz jak szybko [...]

hmmm jak chcesz spalać tkanke na brzuchu to spoko... ale najpierw wypadałoby cosik tam mieć... wiec jak mówisz że nie masz zabardzo nic... to jedziesz na mase to cwicz brzuch... raczej ograniczając aeroby..., aeroby + dieta potem jak bedzie trza odkryć mięśnie ...::D